最近はスポーツクラブの数も増えてきましたね。
その中でも健康やダイエットなどで需要が増えてきてますね。
運動する中で欠かせないのがサプリメントですね。
しかしサプリメントと言っても種類が豊富で、
どのタイミングで何を飲んだらいいのでしょうか。

サプリを飲む目的としては、将来に備えたいケースと、解消したい特定のお悩みがあるケースが挙げられると思います。
◆将来に備えたいケース：必須栄養素全体をバランスよく補う『マルチビタミン・ミネラル』からスタートするのがいいですね。

◆解消したい特定のお悩みがあるケース：悩み事に効果が期待できる成分を書き出してみてください。その中で登場頻度が高い成分から優先的にサプリメントを１つ試してみましょう。まずは『マルチビタミン・ミネラル』＋『お悩みケアサプリ1種』くらいがいいのではないでしょうか。

◆ダイエット：3か月間
1ヵ月で効果を求めようとすると、身体に負担がかかる成分を含んでいる可能性があるので、2～3か月くらいで効果が確認できる製品が好ましい。

◆美肌：最低2か月間
肌のターンオーバーのサイクルは、大人の女性で40日ほど。その期間飲み続けられるものを選ぶとよい。

◆爪や骨の健康：最低6か月
爪は生まれ変わるのに150〜250日ほど。骨は最低半年くらい続けて前後の骨密度を比べると改善の傾向が見られるので、6か月を目安にするとよい。

◆健康維持：ずーっと継続
日々の生活習慣や食習慣を改善するのと同じように「一時的に改善できたらOK」というものではなく「改善した習慣を続けていくことに意味があるので、無理せず継続できる価格のものを選ぶとよい。