皮膚や骨、靭帯などの成分でもあるコラーゲンは、毎日生まれ変わっているのだとか。
このコラーゲンの合成能力を高めてくれるのが「運動」
ウォーキングなどの有酸素運動でも、筋肉に負荷をかける筋トレでも、その効果が認められています。
コラーゲンを増やし、いつまでも若々しくいるためにはコラーゲンが含まれるものを摂るだけでなく、運動も忘れずに行いましょう。

体内のコラーゲンを減らす習慣は色々ありますが、一番悪影響なのが、運動不足ともいわれています。

運動不足は、骨をスカスカにしてコラーゲンを減らす大きな原因となる
重大なことです。
というのは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などのお肌のハリを司っているものたちは、線維芽細胞という細胞で作られます。

その線維芽細胞は栄養と酸素によって活性して、コラーゲンなどを生成するのですが、運動不足の状態ですと、充分に酸素を取り込めないので、
血液の循環も悪くなって、細胞に酸素も栄養も届かないので、コラーゲンやエラスチンを作ってくれる繊維芽細胞がきちんと活動できなくなります。

つまり、あまり体を動かさない運動不足の状態が続くと、細胞の酸素と栄養が届かなくなり、お肌と骨のコラーゲンがどんどん減っていくということなんです。
運動不足＝コラーゲンが減る

という、ことになります。

まずは、なぜ運動をすることでコラーゲンが増えるのかという理由を確認しておきましょう。

運動をすると体の中に酸素を積極的に取り込むことができるようになります。
すると血流が促されて、コラーゲンを作るために必要な線維芽細胞が活性化されるため、コラーゲンの合成能力がアップするという流れになるのです。

コラーゲン不足が気になる方は、恐らく運動不足の状態が続いているのではないでしょうか。
今すぐにでも無理のない運動をはじめて、若々しい体を維持してみませんか？

いかかでしたでしょうか。

まさかコラーゲンと運動に深い関りがあったとは思いもしませんでしたね。
お肌のケアは、化粧水やサプリメントだけではなかったんですね。

運動不足だなと思ったら軽く運動をしてみてはいかかでしょうか。