夏も間も無く本番!!

これから夏になるにつれて、暑くなるので露出が多い服装を着る機会が多くなるかと思います。その際、ノースリーブから見える二の腕、薄着になると現れるお腹のポッコリ気になりませんか?プールや海に行くにも恥ずかしくて水着になれないという方も多いかと思います。
そこで、消費カロリーが一番多いスポーツを紹介したいと思います。
まだ夏本番まで時間があります。
この機会にこれから紹介する運動をして、夏に向けて頑張ってみませんか?

消費カロリーが一番多いスポーツは?

食事も大事ですが、やはりダイエットには運動も必要不可欠です。
そこで、消費カロリーが一番多いスポーツはなんなのか疑問に思ったので調べてみました。

映えある消費カロリーNo. 1のスポーツは、、、、
なんと水泳のクロールです。
1時間当たりの消費カロリーは男性は1337kcalで、女性は1039Kcalで、運動の中でもダントツの消費カロリー量です。
そして2位も水泳の平泳ぎ。
1時間当たりの消費カロリーは男性は700Kcalで、女性は544Kcalと、水泳が1位2位を独占しました。
しかし、なぜ水泳の消費カロリーが多いのでしょうか?

水泳は、水の抵抗もあり、筋肉への刺激も強く、有酸素運動なので、いい筋肉が付きやすくなります。また、水泳は全身運動なので、バランスよく体を引き締めることができるので、筋力アップも期待できます。
泳げないという方には水中ウォーキングがオススメです。
水に抵抗もあり、筋肉を刺激し、消費カロリーも多く、ヨガやエアロビクスと同等のカロリーを消費できると言われています。
水泳選手が筋肉質で、いい体つきをしているのもこれで頷けますね。
もし、近隣にプールの施設がないという方は、ジョギングがオススメです。ジョギングも有酸素運動なので、脂肪燃焼に非常に効果的です。ジョギングならどこでもできますし、一人でもできるので、一番手っ取り早いかもしれませんね。
普段、体を動かしてなく、ダイエットをしたいという方は是非、水泳や、ジョギングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

運動する前にまずは食事管理をしっかりと

ダイエットに関して1番の落とし穴は食事です。
いくら運動を頑張って消費カロリーを増やしても暴飲暴食をしてしまうと、その日の運動がチャラになってしまいます。
ダイエット時に控えたい食べ物はパンです。
パンには高カロリーの小麦、バターなどが使用されているので、言ってしまえば、カロリーの塊です。食べるなというわけではありませんが、ダイエット中の方にはあまりオススメできません。

オススメな食べ物は、豆腐です。
豆腐は低カロリーで高たんぱく質でお腹に溜まりやすく満腹中枢を刺激してくれます。また、豆腐に含まれる鉄分は脂肪燃焼に効果的と言われているので、非常にオススメな食べ物です。

次にヨーグルト。
ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムは多く含まれています。
カルシウムには近年、脂肪の排出を促進してくれる効果があるという研究結果が出されているようで、ダイエット食品として注目されています。
共に低カロリーな食べ物なので、夕食の炭水化物を豆腐に切り替え、ヨーグルトを食べて、カロリー摂取を抑えてみてはいかがでしょうか。

今年も夏が始まります。
夏に向けていい体づくりをしてみませんか?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連するまとめ

またやりたくなる!ボルダリングの魅力 その2

先日、人生初のボルダリングを経験した私。実は2回目のボルダリングに行ってきました。腕や指に痛みは多少残ってい…

メダルラッシュ?!これからの注目競技とは?〜女子編〜

現在メダル29個と快進撃を続けている日本。 まだまだメダルラッシュは続きます! これから注目する競技とは?

どれが痩せる?消費カロリーの高いスポーツランキング3選!

スポーツをする時には純粋に楽しむ場合ももちろんありますが、スポーツをすることによって生じる、体へのプラスの効…

関連するキーワード

1家族一回限りの無料サンプル請求

Daisuke

スポーツが大好きです。特に野球。特に広島カープ。
よろしくお願い致します。