自律神経は呼吸、血液循環、消化、ホルモン分泌、リンパ腺、体温調整など、さまざまな体の機能をコントロールする神経系のことで、自分の意思とは無関係に人間の生命活動を維持しています。活動的な昼間に活発になる交感神経と、睡眠時の夜に活発になる副交感神経があり、その二つが綱引きのようにバランスを取り合いながら、身体の状態に合わせて私たちの体をコントロールします。
・自律神経失調症
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気をはじめ多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。あらわれる症状は人によって大きく違うのが特徴です。

冬から春、春から梅雨、夏から秋、と天候や気温が変化する季節の変わり目には、風邪をひいたり体調を崩したりする人が多いのも、自律神経の乱れが引き金になっている場合が多いもの。生活自体には大きな変化がなくても、気温差などが激しい季節の変わり目は、体は自然とストレスと捉えてしまうようです。季節の変わり目には特に、生活習慣を見直して自立神経の乱れを防ぎましょう。

・意識して休息時間をつくり休養する
・精神的なストレスを抱え込まない
・気持ちを落ちつけてリラックスした生活をする
・筋弛緩法で心身をリラックスさせる
・病院で医師に相談を受ける

いかがでしたでしょうか。
自律神経が乱れがちな季節の変わり目には生活習慣をほんの少し見直すだけで、自律神経のバランスが整い心も体もすっきりと快適に過ごせるそうです。自律神経が整えると、体調が改善して肌や髪の調子も良くなると言われてます。