足湯は体に良いと言いますが、どのように良いのでしょうか？それはもちろん「足」に関係します。足の中でも、「足裏」は第二の心臓と言われる
くらい多くのツボが集中しており、血行が悪くなると新陳代謝が衰え、
身体の機能も低下してしまいます。しかし、足は心臓から最も遠く、血行が悪くなり、冷えやすい場所になります。

単純ですが、そこで「足湯」の出番です。足湯で足を温めることにより、血管が拡張し、血行が良くなります。すると内臓の血流量が増え、働きが
良くなるなど、老廃物の排出することになります。その結果、代謝や免疫力が高まることになり、体調も良くなるんです。

足湯には体には良い事づくめの効果が満載です。

まず、足が温まることで、血管が拡張し、血液循環が向上することで、足に溜まった老廃物を流し、むくみが改善します。同時に、体温が上がるので、免疫力や代謝がアップします。さらに、リンパの流れをスムーズにし、疲労回復効果もあります。

もちろん、カラダ全身も温まるので、全身の血行が良くなり内臓が温まります。すると、体の隅々まで熱が送られるので、冷え症も緩和されます。

さらには、副交感神経を刺激し、自律神経を整えてくれるので、ストレス緩和や安眠にも効果が期待できます。

①たらいやバケツなどに40℃くらいのお湯を用意。両足をゆっくりと入れる。
②15分～20分ぐらい、足をつける。
※喉が渇いたらその都度水分補給しましょう
③終わるときに両足に冷水をかけると、効果アップ！
※冷水で足の保温状態が継続します。
④バスタオルで拭き取り、温まった足を冷やさないようにする。

足湯は朝昼夜の3回行うのが理想的だそうですが、実際は難しいと思います。その場合は、夜、就寝する前に30分間、足湯を行うのがオススメです。足湯で、時間をかけて全身を温めれば、自律神経の副交感神経が優勢になり、リラックス効果を得られますので、眠りにつきやすくなるメリットもあります。