「限界まで追い込む」＝「オールアウト」は、筋肉を極限まで使用し、全てを出し切る状態のこと。

追い込む時には重要な考え方です。

筋トレにおける追い込みとは、「これ以上この動きはもう行えない」といった限界状態まで鍛えること。

筋肉は元々ある筋細胞が破壊と回復を繰り返し行なわれることで徐々に発達していき、筋肥大に繋がります。

破壊された筋肉はタンパク質などの栄養素と適切な睡眠をとる事によって修復され、以前よりも太い筋肉へと成長していくのです。

したがって、しっかり休息を取るようにすれば、筋トレでしっかり追い込んでOK！

むしろ、ムキムキの筋肥大を目指す上では必要と考えて良いです。

追い込むことによって筋肉に強い刺激が加わり、その分成長が早くなります。

ただ、最初から張り切って、自分の力量以上のことをしてしまうと、怪我のリスクが高まります。

限界まで追い込んでいく中で注意することは、「これ以上のことをしたら本気でまずい」という境界線をきっちり把握すること。

途中でケガをしてしまっては、せっかく筋トレで得られた成果も台無しになってしまうでしょう。

自分のレベルに適した範囲内で、トレーニングで追い込みをかけていきましょう。