サウナに入ることで、汗をかいたとしても基礎代謝量が上がるとは考えにくいといわれています。
基礎代謝量の高さは、筋肉量に影響されるので筋トレをすることであがるといわれています。

汗っかきの原因として肥満であったり、ホルモンの影響などがあります。
肥満だと、体脂肪が多いために体内の熱がとどまりやすく、熱を冷ますためにたくさん汗をかきます。
また、更年期障害で女性ホルモンの影響によって自律神経の乱れににより発汗が起こることもあります。

まずはストレッチです。筋肉や関節の柔軟性を高めることにより、日常の動作がしやすくなり、基礎代謝を上げる動作がしやすくなり、基礎代謝を上げる助けになります。
そして、なにより筋トレです。スクワットや腕立て、腹筋など筋肉に負荷をかけて行う運動は、筋肉を付くための刺激になります。10～15回程度を繰り返して負荷をかけて1～3セットできると理想的です。
他にも有酸素運動も効果的です。軽く息が上がる程度で行うといいそうです。

上記をふまえて筋トレや有酸素運動で基礎代謝を上げていけるといいですね。