寒暖差アレルギーと一般的に呼ばれますが、原因はアレルゲンによるものではないため、実は正確にはアレルギーではありません。医学的には血管運動性鼻炎といい、急激な温度変化が生じると血管収縮が状況に対応しきれず、自律神経が乱れることで、体調不良が起こると考えられています。また、不規則な生活やストレスも自律神経が乱れる原因となる可能性があります。

季節の変わり目で朝晩と日中の気温差が大きいときや、室温と外気温の差が大きい部屋を出入りするときに、7℃以上の気温差があると生じるといわれ、不規則な生活やストレスも自律神経が乱れる原因となる可能性があります。

自律神経には、主に昼間に活発になる交感神経と、夜間に安静時に活発になる副交感神経との二種類があります。交感神経は血管を収縮し、副交感神経は血管を拡張し・血圧の低下・心拍数の減少にはたらき、この二つの神経が内臓や血管の働きをコントロールしています。

鼻の粘膜にある血管の収縮・拡張も自律神経によってバランスが保たれていますが、寒暖差が大きいと鼻の粘膜の血管の収縮・拡張が環境に対応できなくなり、寒暖差アレルギーの症状があらわれます。

寒暖差アレルギーには、鼻水・鼻づまり、くしゃみ、せき、頭痛、蕁麻疹、食欲減退などの症状がみられます。

体温調整をできる衣類を身に着けて気温が高い時間帯や場所との気温差を小さくします。カーディガンやひざ掛けなどでこまめな体温調整を行うことも効果的です。

太い血管が通っている首まわりはスカーフやマフラーを、手首・足首は手袋や靴下でしっかりと守ることが重要です。

マスクをつけることで冷気が鼻・のどの粘膜に触れることを防ぐことができます。

適度な温度のお風呂にゆっくりと入浴することは自律神経を整えるのに有効です。

筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、抵抗力がつきます。また、適度な運動やストレッチによって体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることも重要です。

不規則な生活やストレスは自律神経のバランスが乱れる原因となります。
十分な睡眠をとる、ストレスをためないようにするなどを心掛けましょう。

栄養バランスが取れた食事を摂ることはもちろん、しょうがやにんにくなど、血行を促進する効果がある食材を摂る事も好ましいです。