みなさん体を動かしていますか？
コロナになって会社に通う人も少なくなり、
通勤で歩いたり、自転車で通勤したりと今までは下半身を
使っていたりしましたが、リモートになり動くことも減りましたね。
そんな下半身を鍛えるのにもってこいの種目
【スクワット】がありますね。
今回はそんなスクワットについて消紹介したいと思います。

スクワットは、筋トレメニューのBIG3と言われるほど王道であり、有名なトレーニング。

初心者〜上級者、アスリートやモデルまでも、とりあえずスクワットをやっておこうというぐらい、素晴らしいメニューなのです。



スクワットは全身運動。全身の筋肉を使うので、消費するカロリーも大きいことが特徴です。



メインに鍛えられる筋肉は
■お尻（大臀筋）
■太もも前（大腿四頭筋）
■太もも裏（ハムストリング）


など。
お尻太もも周りを中心に、体幹まで鍛えられるトレーニングです。全身運動で、どんな目的に応じても必要になるトレーニングの1つ。

どのスクワットでも同じように、常に腹筋に力を入れておきましょう。スクワットジャンプは負荷が高いため、腰も反りやすいので、より意識する必要があります。

ジャンプする際に猫背になると腹筋の力が抜けやすいので、背筋を伸ばすことも大切です。

疲れてくるとフォームが乱れやすいので、崩れてきたらその場でやめましょう。無理すると怪我のリスクが高くなります。

着地と飛ぶときはつま先やかかとではなく、足の真ん中を中心に全体でジャンプすると良いでしょう。