理想的なスタイルを手に入れたいと思っている方の多くが、体重を減らすことを意識していますが、トレーニングせずに体重を減らすと筋肉量も減ってしまいます。同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いため、例えば同じ体重なら筋肉質の方が細く見えるそうです。トレーニングによって脂肪を減らして筋肉を増やせば、より引き締まって美しい見た目になると言えます。

体重を減らすことにこだわるよりも、代謝をアップしさせて、脂肪を減らし、筋肉を増やした方が、より健康的な理想のスタイルに近づけます。そのためには「成長ホルモン」を味方につけると良いそうです。

「成長ホルモン」とは、脳下垂体前葉より分泌されるヒト成長ホルモンと呼ばれる分泌物のことで、これには代謝を促進させ、脂肪細胞を燃焼しやすくする働きがあります。「成長ホルモン」が分泌されると、筋力がアップし、基礎代謝が上がるため、太りにくい体質になるんです。

成長ホルモンを利用し、代謝を上げて筋肉を増やす、、、大変そうで、実は意外と難しくないことなんです。「成長ホルモン」の分泌を促すためのポイントは、筋肉を十分働かせるトレーニングです。体に負荷をかけて疲労物質である乳酸を発生させると、成長ホルモンが分泌されやすいそうです。

例えば、早足でも良いでしょう。走る一歩手前くらいの早さで歩くことで、走るときには使われない筋肉を使い、エネルギーを消費します。メリハリをつけて、早足と歩くを交互にすると良いそうです。また、椅子に腰をかける際、ゆっくりお尻を下げていき、椅子に着地するギリギリでそのまま10秒キープする空気イスなども効果的。短い時間で体に負荷をかけられるので、忙しい人やズボラな人も続けやすいはずです。週1～2回取り入れるだけでも、効果が期待できるそうなので、こまめに取り入れてみてはいかがでしょうか。