「代謝」のまとめ(1ページ)

話題のサウナはダイエットにも効果的

なにかと話題になているサウナ。ダイエットにも効果あるみたいです。

大河原奈々未

朝ジョギングのダイエット効果

朝にジョギングをすることはダイエットに効果的なんです。

大河原奈々未

スポーツをする為に必要な栄養

エネルギー源となるのが、糖質と脂質です。激しい運動になると脂質では対応出来ず、糖質だけでエネルギーを作りだします。

岩永美月

痩せにくい体にならないように、冬こそ身体を動かそう

寒くなってくると億劫になりますが、身体を動かさないと痩せにくい体になってしまいます。

大河原奈々未

朝から活動する事でダイエットにも効果的!

1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへとつな…

岩永美月

有酸素運動が「20分」以上必要と言われるのはなぜ?

有酸素運動をするとき「20分」以上が効果的と言われるますが、それは何故でしょうか?

大河原奈々未

痩せやすい身体を作る!ダイエットに効果的な「サウナ」の活用法

ダイエットに効果的といわれる「サウナ」。痩せやすい身体を作りたい方は効果的な入り方を知っておきましょう。

大河原奈々未

春が近づき温かくなってくると、身体のだるさを感じる?「肝臓」をケアしよう!

春が近づき、温かくなってくると、身体のだるさを感じる方が増えてくるそうですが、この時季に感じる体のだるさは、「肝臓」がフル稼働し…

大河原奈々未

シジミの栄養と効果。

お味噌汁でおなじみのシジミについて纏めました。色々と効果があるので参考になればと思います。

辻倉彩菜

ダイエットに適した時間帯は「夜」?

最近は「朝活」なども流行っていますが、運動は「朝」と「夜」、どちらにすると良いのでしょうか?諸説あるかとは思いますが、ダイエット…

大河原奈々未

冬は乾燥の季節!「乾燥肌」は身体の中から予防しよう!

この時期は、冬の空気にさらされて、手肌がカサついてつらい季節です。そんな乾燥肌の助けになる食べ物と栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

冬は特に多い?冬の「むくみ」に効果的な食材

むくみは一年中現れますが、冬は特に実感することが多いそうです。マッサージやストレッチだけでなく食事からも予防法を考えてみましょう…

大河原奈々未

今が旬!!アンコウの栄養と効果。

見た目はグロテクスですが、栄養豊富なアンコウ。骨以外に捨てるところがないと言われています。今回はアンコウの栄養と効果について纏め…

辻倉彩菜

「体幹トレーニング」はダイエットにも効果的!

最近、「体幹トレーニング」が一般的になりつつありますが、実はダイエットにもオススメだそうです。そのメリットとは、、、

大河原奈々未

まずは便秘解消! 「腸活ダイエット」で健康的に痩せよう!

腸を整える習慣を取り入れて腸を活性化し、自然と体をすっきりさせる「腸活ダイエット」が話題となっています。便秘解消と腸の密接な関係…

大河原奈々未

栄養不足が痩せない原因?!ダイエットの前に食事を見直そう!

食事制限ダイエットをしているのに全然痩せないという方、実は栄養不足が原因かもしれません。ダイエットのやり方の前に、食事を見直して…

大河原奈々未

ダイエット中の水分補給は大事!飲み物にもこだわろう!

ダイエットの際はいろいろと気を配ることがありますが、水分補給も大事なんです。適した飲み物や飲み方をご紹介いたします。

大河原奈々未

体温を下げたら身体に良くない!「温活」で今年の冬を乗り越えよう!

最近、冷え性に悩む人でなくても「温活」という言葉を耳にするようになりましたね。肥満や様々な生活習慣病の増加は、栄養の摂りすぎや運…

大河原奈々未

冷え性の人がやってやりがちだけどやってはいけない事

冷え性の人がやってしまいそうな事で、やってはいけない事をまとめてみました

中山葵

秋から冬にかけ美味しくなる!身体を温める「根菜」

秋から冬に旬を迎える野菜の中でも特に「根菜類」は、食べると血行をよくし、寒さをしのぐためや、健康維持のためにも、ぜひ日々の食卓に…

大河原奈々未