不規則な生活かも

平日仕事終わりがら遅い方、休日は明日休みだから朝までオールナイトなど1週間のうちで睡眠時間が極端に違うのも疲れの原因です。
しっかり6時間以上の睡眠を取ってリズムを元に戻しましょう。

バランスの悪い食事かも

近年は、食育活動なども盛んになってきた影響で、規則正しい食事習慣の大切さもどんどん広まってきています。ですが、様々な理由から、まだまだ多くのご家庭で「食事習慣が乱れている」と言われています。

簡単で難しい食事。1人暮らしやお付き合いで外食が多くなりがち。身体に必要なビタミンミネラルなどが不足すると疲れの原因になります。
1人で食事をする場合は野菜中心で食べ過ぎないように意識しましょう。
胃を休めることで身体も回復します。

過激な運動かも

最近は筋トレなどで身体を鍛えている人が多いですよね?頑張りすぎていませんか?
適度な運動をするのは血流が良くなりとっても良いことですが、過度な運動は逆効果。
身体に必要なビタミンやミネラルが抜けてしまうので、疲れが取れないのです。

痩せたい願望により、焦って毎日たくさん運動しすぎたりしないよう気をつけましょう。また、毎日たくさん食べるからたくさん運動しておけばチャラになる! というのも胃も体も酷使するだけなので、適度な食事で慣れるように調整し、そして適度な運動で体に程よい筋肉をつけるのが一番健康的です。適度な運動の基本は、ランニングなら20分から30分程度でOKです。毎日ではなく週に2~3回でも十分です。また、運動が嫌いな人でもウォーキングは呼吸が一定に保たれやすいため、効率よく体内の脂肪燃焼に効果があります。無理に走らなくても、適度な運動なら余分な脂肪もしっかりと燃焼させることができますよ。

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takuji

こんにちわ。
クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。
得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが
基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。
これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。