猫背や前傾姿勢に気をつけて姿勢を真っ直ぐにして背筋を伸ばして土踏まずあたりに体重をかけ膝、股関節、足首が直線上にまっすぐになるように意識しましょう。ハンドル肩の高さより下の位置で握り、無駄な力が入らない様にします。大きくスムーズな動きで両足を前後に動かします。左右の手もゆったりとした大きい動きで前後に押したり引いたりするようにします。両手両足は継続して動かしましょう。何故ならペダルとハンドルは連携しており、足でペダルを動かすとハンドルも一緒に動く仕組みになっているからです。上半身下半身をバランス良く動かしましょう。

体への負担が少ないので安心してもっと強度を高くしてクロストレーナーを行っていくことが出来ます。その為知らず知らずに軽いと思いながらも実際は相当な強度で運動をしている事も良くあります。準備運動程度にしか感じないといったこともあるかもしれません。
気持ちも良く運動してるうちにより多くのカロリーを燃焼し脂肪燃焼効果も期待できます。
クロストレーナーは筋トレとしての効果も持っています。激しく下半身全体の筋肉を動かしていくことになり通常のウォーキングやランニングより広い歩幅でダイナミックな動作を行うことが出来歩幅を広くして下半身を使うことで普段のエクササイズ以上に負荷を下半身の筋肉群へ入れていくことが出来るようになります。クロストレーナーは、下半身の筋肉を強化したり成長を促したりする効果も持っています。

何と言ってもクロストレーナーのメリットといっても良いものがランニングマシン等と同様の運動強度がありながらも関節・腱・筋肉への負担を激減させています。他のトレーニングは自体重が負荷となり、さらに勢いがつくことで、膝、足首、腰などに大きな負担がかかることもあります。運動効果を得ることが出来るのに下半身に負担を少なく出来るため足に不安がある方も、男女年齢問わず安心して健康維持の為にエクササイズ出来ます。
更に効果的にクロストレーナーに乗ってみませんか。