トランポリンに乗って跳びはねるだけでバネやゴムの反動で大きくジャンプでき
ストレス解消にも効果大のあるトランポリン。
実は、毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的な運動ができるそうですよ。

ダイエット効果

トランポリンを使ったエクササイズの最大の魅力は短時間でできることです。
5分飛んだだけでジョギング1キロ分の消費カロリーと同じだそうです。
筋肉など肉体への運動効果が高いと言われているように、トランポリンは全身運動なので体全体にバランスよく筋肉がついてきます。
筋肉が増えること、血液・リンパの流れがよくなることは燃焼しやすい、痩せやすい体をつくることにつながります。
トランポリン上でエアロビクスなどのエクササイズをすると消費カロリーも更に変わってきます。
トランポリンを使った運動は、自分の体力・目的などに合わせて、運動の強度・種類などを自由に変えられるのも魅力です。
カロリー消費量をアップしたい人は、ハードなエクササイズを行なったり、じっくりと時間をかけて、痩せやすい体、バランスのよい体型を目指すのであれば、無理してハードなエクササイズをしなくても大丈夫です。
自分の体力・運動能力にあったやり方を見つければよいと思います。

他にも効果が

血液やリンパの流れが良くなる

ずっと座っていたり、長時間立っていると足がむくんでしまいますが、これは重力によって血液やリンパ液が上半身へと流れにくくなることが関係しています。
そこで、トランポリンエクササイズによって体が上下すると血液やリンパ液の流れがよくなり、むくみ解消に繋がります。
また、血行が促進されることで体の隅々にまで酸素や栄養が行き渡るようになり、新陳代謝が活発になるそうです。

体幹の強化

この体幹がぶれているとトランポリンはうまく飛べません。うまく飛べるようになることで体幹も鍛えられていきます。
現代人は長時間のパソコンやスマホ操作により、姿勢が崩れている場合が多く、体幹がしっかりとしていないと言われていますが、トランポリンによって体幹が鍛えられることで、正しい姿勢を維持したり、広がった骨盤を矯正して体のラインを整えることができると言われています。

美肌効果、ストレス解消効果

トランポリンによって血行がよくなると、脳が活性化されてストレスが解消されたり、気分が楽しくなる、うつが軽減するなど数多くの効果があると言われています。
更に、血行促進作用によって酸素や栄養が細胞に届いたり、老廃物の排出が促されると、皮膚のターンオーバーが活性化されて美肌効果が期待できると言われています。

トランポリンは楽しんで運動できることが魅力的なところですよね。
そして楽しみながら、ダイエットや美肌効果など嬉しい効果も現れるなんて
やらなきゃ損ですね。
ホームセンターなどでも小さいトランポリンが買えるので、挑戦してみたいです。
皆さんもいかがですか。

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