ヨガとは

心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいスタイルのヨガが次々と生まれています。
ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかな精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることがヨガの特長といえます。
深呼吸で心身がリラックスできるように、呼吸が体と心に及ぼす影響はとても深いもののようです。
ヨガの基本でもある呼吸法は、呼吸を制御することで活力と集中力が増し、心と体を結びつけてくれます。また、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の内側から活性化するという効果もあります。

ホットヨガとは

上記で説明したヨガを室温36〜40度、湿度55%〜65%の部屋で行うものがホットヨガです。
この室温、湿度で行うことによりヨガの効果を最大限に引き出すことができるそうです。
筋肉の柔軟性が一番高まる温度が39度前後。発汗と汗の蒸発が一番適切に
行われる湿度が55%〜65%。と、理にかなったものです。

効果

デトックス
ホットヨガは室温の高い環境で行うため、大量発刊によるデトックス効果も期待できます。体の中に溜まっている老廃物を排出するのと、汗腺の働きを正常に保つことができます。
発刊の効果は、「毛穴に詰まった古い角質や雑菌、皮脂の塊を排出する」、「汗腺を鍛えることで正常な体温調節を促す」などがあります。

冷え性の改善効果
ホットヨガは温度・湿度ともに高い部屋で体を動かすことで、通常よりも体が温まりやすくなり、体の芯から体温が上昇していきます。
継続的に続けると、血流を良くし、体温上昇で冷え性改善に効果的です。

美肌効果
血液の循環が良くなり、発汗によって老廃物を出し、汗腺のつまりを防ぐことで
お肌にも良いみたいです。ツヤのいい髪や爪に効果のあらわれる人もいるそうです。

もともとヨガで得られる効果をさらに高めるホットヨガ。
調べていくうちに私も体の中からキレイにしてみたいと思いました。
皆さんも体験してみてはいかがでしょうか。

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