美しい髪にとって大切なのは、髪が生える体の健康そのもの。髪を作り出す栄養をはじめ、体の中から美髪を育む生活習慣を意識しましょう。

髪の毛の成分であるタンパク質は、食事でとりたい栄養素。タンパク質が多い豆腐に、ミネラル豊富な鰹節やワカメを添えたり、食後に果物を取るなどすると良いでしょう。髪の成長に欠かせないビタミンやミネラル類を同時に取ると効果的です。

シャンプー後、皮脂は数時間かけて頭皮に膜をつくります。朝シャンをして出かけると、十分な皮脂膜は形成されないまま、髪や頭皮を紫外線に晒させることになります。どうしても夜洗えない場合は、保湿力の高い頭皮エッセンスをなじませて保護するとよいでしょう。

髪の成長に欠かせないのは良質な睡眠。夜はきちんと休み、朝日を浴びることでホルモンバランスも整います。特に夜は髪の成長に欠かせない成長ホルモンが分泌される時間です。遅くとも12時前には布団に入り、朝はたっぷり日光を浴びるのが理想的です。