普段何気なく見ているスポーツ選手たち。
中でも女性アスリートの方達は一部の競技を除いてはお化粧などをせず、ほとんどの方がスッピンの状態でプレーしています。
にもかかわらず彼女たちの肌はプルプル・ツヤツヤ、とても綺麗なお肌をしていると思いませんか？
最近では日本女子バレーボールチームのメンバー達のお肌がとても綺麗だと話題にもなっています。
それ以外の競技でも、言われてみればスポーツをしている人達は美肌の人が多いような？

そこで今回はスポーツと美肌の関係についてご紹介したいと思います。

スポーツをすると美肌になる？！そう聞いて早速外に飛び出そうとしても、よく考えれば外にいて紫外線を浴びるのはお肌にはよくない、お化粧していたら汗で崩れるのは嫌、沢山汗をあくと肌荒れしたりニキビができてしまう！など、実は結構な障壁があります。
では実際の所、スポーツは美肌に何かしらの効果があるのでしょうか？

肌の専門家によると、スポーツをすることはお肌には良いとされているようです。
肌には新陳代謝のサイクルがあり、これは俗にターンオーバーと言われていますが、一般的はターンオーバーのサイクルは28日前後です。

スポーツをすることで体温が上昇し、脈拍は早くなり、血流は活発化されます。
このように血液の循環が運動によって良くなることで普段はあまり血流が届かないお肌の毛細血管の隅々にまで血液が行き渡り、お肌の細胞にも多くの栄養が届けられることになります。
その結果、活性化した細胞によって新しいお肌が次々と作られターンオーバーのサイクルが改善し、綺麗なお肌に生まれ変わっていくのです。

さらにスポーツをすると当然沢山の汗をかきますよね。
汗には雑菌や汚れなども含まれており、汗によって開いた毛穴や活性化したお肌の細胞にそれらの雑菌や汚れがついてしまうので、運動後はシャワーを浴びたり、洗顔をするようにしましょう。
その時には洗顔料やボディーソープなどを使ってあまりしっかりと洗い過ぎないようにしましょう。
お肌に必要な油脂やお肌によい常在菌まで取り除いてしまうと、逆にお肌は潤いをしっかりと蓄えることができなくなり、カサカサのお肌になったり肌荒れを起こしてしまいます。

先程もご紹介したとおり、運動後のお肌は血液が行き渡り、細胞が普段よりも活性化した状態にあります。
シャワーやお風呂に入ったら身体を温めながら優しく顔面をマッサージすることで、お肌の細胞をさらに活性化させることも出来てまさに一石二鳥の効果を得られます。

また屋外でのスポーツではどうしても紫外線を長時間浴びることになってしまいますので、お肌のためにスポーツをする際は屋内で出来るフットサルやバトミントン、バレーボールやバスケットボールなどがオススメです。
水泳も水に入るので当然メイクはNGなのですが、条件は皆同じ。
他の女性達もスッピンで泳いだり水中ウォーキングやエクササイズをしているのですから、それほど人の目は気にならないでしょう。
温水プールであれば紫外線もしっかり防げませすし、そのままシャワーを浴びて帰ることも出来ます。

汗をかくとメイクが崩れてしまうのが気になるという方は、お肌そのものが綺麗になってしまえば、そもそもメイクももっと減らしてよりお肌に負担をかけない薄付きメイクが出来るようになります。
まずは肌自体の美しさを取り戻すために、ここは一つ、メイクなんて気になさらずにどんどん身体を動かしてたくさん汗をかくようにしてみましょう。
スポーツによって心もリフレッシュでき、ストレスによる肌荒れも防げます。

皆さんも是非楽しみながら身体を動かして、美肌も健康な身体も手に入れちゃいましょう。