ボクササイズは、ボクシングの動きを活用したエクササイズの一種です。ボクシングの技術や戦略を学ぶことはなく、その動きを用いて全身の筋肉を効果的に鍛えることが目的となっています。

フットワークが重要となるボクササイズでは、スタンスの取り方が基本となります。体の重心は前後の足に均等に分散させ、両手は顔の前に構えて防御の態勢を保ちます。

ボクササイズでは、基本的にはジャブとストレート、フック、アッパーカットの4種類のパンチを使います。それぞれのパンチの動きを覚え、組み合わせて使いこなすことが大切です。

パンチだけでなく、移動する動きも重要です。ステップを踏みながらパンチを打つことで、全身の筋肉をより効果的に使うことができます。 これらの基本動作を元に、音楽に合わせたり、インターバルトレーニングのような形でボクササイズしたりすることができます。

ボクササイズは全身の筋肉を使う運動なので、筋力アップ、体力向上、心肺機能の向上など多くのメリットがあります。また、ストレス発散やリズム感の向上、ダイエット効果なども期待できます。