みなさんはスポーツした後にマッサージなどをした事ありますか？
若い時は、必要ないと思ってる方も多いのではないでしょうか。
スポーツした後のマッサージには意味がありますね。
今回はそんなマッサージについて、少しですが紹介したいと思います。

運動後は筋肉が疲労して硬くなり、疲労物質も溜まりやすくなっています。その状態で無理に動かすとケガに繋がるので、縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。また、疲労回復のためには、疲労物質が停滞しないよう、マッサージでリンパや血液の流れを促進させることが重要です。

運動した後は、直後ではなくシャワーなどで汗を流し、身体の熱をとった後で行うのが好ましいとされています。特に疲労している箇所を中心に、20～30分かけて全身をマッサージします。ゆったりと手でさすったり、少し強めに揉んだりすると効果的です。

スポーツマッサージをするときは、摩擦や無理な刺激で筋肉や皮膚を痛めてしまわないよう、オイルを使って行うようにしましょう。血行促進効果のある、すっきりとした香りのものがおすすめです。マッサージでしっかりと身体をケアして、運動後に疲れを残さないようにしましょう。