明るくないと寝れないという人でなくても、テレビや間接照明などをつけたままで寝てしまうことってあると思います。実はそのようなちょっとした明かりでも太る原因となることがあるそうです。ある研究で、真っ暗にして寝ている人と、明かりをつけて寝ている人を比較したところ、肥満の割合がなんと1.9倍だったそうです。ダイエットに励んでいる人にはあなどれない数字ですね。

睡眠中の明かりはホルモンの分泌に影響を与え、あなたの体を太りやすい体にしてしまいます。ではホルモンが与える影響とはどのようなものなのでしょうか。

明かりをつけたまま寝るとレプチンというホルモンの分泌が減少します。レプチンは「満腹ホルモン」と呼ばれていて、このホルモンが減ることで満腹感を感じにくくなります。なかなかお腹がいっぱいにならないために、食べ過ぎてしまうそうです。

どうしても暗い部屋では寝れないという人は、アイマスクをつけて寝ましょう。部屋を真っ暗にしなくても、大丈夫です。目から光が入らないようにしましょう。そのためにアイマスクをして寝てください。