そもそもむくみの原因とは

ふくらはぎや足首、足の甲などに現れることが多い足のむくみ。もともと足は、心臓から最も離れたところにあり、立っても座ってもカラダの一番下にあるので、人間のカラダの中でも特にむくみやすい部位と言えます。
足がむくむ原因としてよく指摘されるのが、血行不良です。立ち仕事、あるいはデスクワークでずっと同じ姿勢で仕事をしていると、下半身の血行不良が起きやすくなります。同時にリンパの流れも滞るようになり、本来は老廃物と一緒に運ばれるはずの水分が細胞から沁み出して留まります。これが、むくみの生じるメカニズムです。
また、自律神経の乱れなどで冷え性になると血行が悪くなり、これもむくみの原因となりますし、逆に血行不良が冷え性を引き起こすこともあります。あるいは、加齢や運動不足によって基礎代謝が低下すると、やはり血行不良が起きてむくみにつながることがあります。

むくみ解消について

毎日お風呂に入っていますか? むくみが気になるなら、シャワー浴ではなく、湯船に浸かるようにしましょう。お風呂には温熱作用があるため、末梢血管が広がり血液循環がよくなり全身に溜まった老廃物がリンパに回収され排出されやすくなります。また、静水圧の作用もあるため、むくみ解消にはばっちり!

静水圧は、体表面積1㎠、水深1㎝につき1gであると定義されているので、お風呂の深さが50㎝、体表面積1.4㎡(例えば体重45kg、身長155㎝)とすると、50㎝×14000㎠=合計700kgの水圧がかかることになります。つまり、何もしなくてもお風呂に入るだけで特に下半身の静脈やリンパ管が圧迫されるためむくみ解消に繋がるのです。

最後に

仕事の関係などで足のむくみが気になる人は、帰宅してからのケアをすることがとても大切です。すっきりとした足を保つために、ぜひお風呂タイムを有効に活用してみてください。

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takuji

こんにちわ。
クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。
得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが
基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。
これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。