美肌効果があった

肌が引き締まるので、皮膚のたるみが解消されシワが目立たなくなると言われてます

更に、血流が良くなる事で新陳代謝が促進され肌本来の力を引き出したり

乾燥、ニキビ、毛穴の開き、黒ずみ等のトラブルを肌の生まれ変わりと共にリセットしてくれます。

新陳代謝の働き度合いで肌の美しさに差が出てしまうんですね。

新陳代謝が活発になる

サウナと水風呂を交互に浴びることで血管が拡張と収縮を繰り返し血管が強くなって血液の循環機能が上がり、血流も増えます。

血流が増えれば新陳代謝も活発になるということです。

サウナがダイエットに効果があるというのは汗を大量にかくからだと思われがちですが

新陳代謝が活発になって痩せやすい身体になるからでサウナと水風呂を併用して初めて効果が期待できるというわけです。

水風呂の温度とは

水風呂の温度は施設により、多少の差はありますが、一般的に17℃程度に設定されています。
本場のフィンランドや、諸外国では氷風呂もあります。
もし入った施設の水風呂が冷た過ぎる・温過ぎる場合は、他人に迷惑にならないように、
シャワーで温度調整をして自分に合った入り方をしましょう。
体調に合わない場合、無理をする必要はありません。

間違った入り方

ヒートショックとは、温度変化により急激に血圧が上下することで、心臓や脳の血管にダメージを与え、脳梗塞、心筋梗塞の発作を起こすことです。
つまり、熱いサウナに入ったあと、水風呂に飛び込むなどはヒートショックを起こしかねません。
絶対にやめてください。
最悪の場合死に至ります。
ヒートショックで死亡した例は全国でも多くみられます。

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takuji

こんにちわ。
クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。
得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが
基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。
これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。