定番の丼物の一つ親子丼。ヘルシーな鶏肉だから他のどんぶりよりもダイエット向きだと思われがちです。確かに天丼、カツ丼などと比べれば低カロリーですが以外にカロリーはあります。平均ですが一人前で親子丼のカロリーは約600kcal－700kcalと言われています。思ったよりカロリーが高くて驚いた方もいるでしょう。その材料の中で一番カロリーが多いのはもちろんご飯。タレが染み込んでごはんは美味しくてサラッと入り、どんどん進んでしまいがちです。そして鶏肉、たまごはタンパク質が豊富で生きて行く為に必要で積極的に摂取したい栄養素ですがカロリーがないわけではありません。しかしダイエット中だけど丼物を食べたくなった、タンパク質もとりたいという時の親子丼をたべる方法や気をつける事をご紹介したいと思います。

まずはごはんです。親子丼のカロリーを650kcalとすると、そのうちご飯のカロリーがその半分の325kcalを占めています。ご飯はカロリーがある食べ物ですから、ダイエットのときなどはご飯の量に気をつけてましょう。ダイエット中に親子丼を食べたくなったときや、ダイエット中でなくても太らないように食べるにはいたってシンプルな考え方で、ご飯の量をコントロールしましょう。空腹でも大盛りは我慢したり、汁は少なめにしたり切ったり出来そうな事は何でも実施します。女性の方はお店なら恥ずかしがらずに、ごはん少なめでお願いしますと言ってもいいかもしれません。臨機応変に対応してくれますよ。自宅で作るときはお代わりしたり、つい多くよそいがちになるので気をつけます。八分目にすれば100Kcal弱抑えられます。

丼物のカロリーはご飯が閉める割合が高いです。そこを気をつければ我慢する事なくダイエット中でも親子丼が食べれるんです。是非チャレンジをしてみてはいかがでしょうか。