ストレッチといえば、お風呂から出た後や寝る前が効果的と言われていますよね。
これにはもちろん理由があり、お風呂から出た後が良いとされているのは、お風呂上がりは血流が良くなっているため代謝が上がり、ストレッチの効果を高めてくれるためです。
また、寝る前が良いとされているのは、リラックス効果によって入眠を促し安眠することができるためです。
これらの理由から、確かにお風呂から出た後や寝る前にストレッチをすることはとても良いことですし、おすすめであることに変わりはありません。
しかし、寝起きのストレッチも私たちにとても良い効果をもたらしてくれるそうです。

朝ストレッチの効果

寝ている間に凝り固まった筋肉がほぐれ、血流が良くなり代謝がUP。
内臓が動くので、便秘解消に効果的。
交感神経が刺激され、脳のスイッチが入りすっきり目が覚める他、日中のパフォーマンスも向上するそうです。
更にはダイエット効果もあるそうです。
私たちの体は、寝ている間に多くのエネルギーを消費します。そして朝起きた時、私たちの体はエネルギーを欲しておりそのエネルギーは私たちの脂肪を分解することで得られます。その状態でストレッチをすることにより代謝が上昇し、脂肪分解が促進されることで、ダイエット効果をもたらしてくれるそうです。
また朝日を浴びながらストレッチをするとさらに効果がアップするそうで、
朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、精神の安定や食べすぎ防止に効果があるんだそうですよ。

朝ストレッチの注意点

朝ストレッチを行う上で注意すべきことは、とにかく無理をしないことです。
寝起きは体も頭も完全に目覚めていないので、無理をすると筋肉を傷めてしまう可能性があります。
反動は付けずに、リラックスしながらゆっくりとストレッチを行いましょう。
呼吸は止めずに、鼻から吸って口から吐くことを意識すると効果的ですよ。

寝起きのストレッチはとても良いものなので、朝だけでなくお風呂上がりや寝る前のストレッチも一緒に行うと更に効果が上がるようですね。これらのストレッチをすることを習慣化して、是非理想のカラダと健康的なカラダを手に入れてみてはいかがでしょうか。

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