寒い時・冷え性の方にありがちなのが、熱いお風呂に入ること。
実は熱いお風呂に入ることで自律神経が乱れ、かえって身体が冷えて逆効果なのです。
入る前に掛け湯をして身体を慣らし、
38℃～40℃ぐらいのそれほど温度が高くないお湯に長くゆっくりと入ることがオススメです。

寒さが厳しくなってくると、冷え性の方はもちろんですが、外に出る事が億劫になりがち。
必然的に運動する機会が減り、筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちてしまうことで、代謝が下がり、冷え性を悪化させます。
外にどうしても出たくない時は、お家の中でエクササイズをして身体を動かすと冷え性も改善されます。

冷え性の方は足先が冷え、必ずしもやってしまう靴下の重ね履き。
寒いととにかく温めるために何枚も履いてしまうことはありませんか？
実は靴下の重ね履きをすることで冷え性を悪化させてしまっているのです。
冷え性は血流の流れが原因です。
靴下を重ね履きすることで、ますます血流が滞りやすくなります。
靴下を選ぶときは、大きくて締め付けないものを履くのが良いです。


いかがでしたか？
これからさらに寒くなります。
身体を温め、今年こそは冷え性とおさらばしましょう。