本当はトレーニングしたいけど、
毎日忙しくて中々集中してトレーニングできないですよね。
そんな時に嬉しいながらエクササイズ。
とにかく何かしている最中にエクササイズも兼ねて行う。
今回は毎日朝、夜は自宅で必ず行う歯磨き中に出来るエクササイズをご紹介します。

タオルを1枚準備します。タオルを膝と膝ね間に挟み、つま先から膝が出ないようにスクワットします。歯を磨いている2分～5分の間に30回3セットゆっくりと行うことが重要です。
タオルを挟むことで骨盤矯正にもなるので、取り入れてみましょう。

歯磨きをしながら両足のかかとをくっつけて、
つま先は少し開きつま先立ちをします。
ふくらはぎ、太ももを隙間ができないように力を入れてくっつけて、お尻とお腹に力を入れてつま先立ちします。
これを歯を磨いている2分～5分の間キープして行いましょう。


いかがでしたか？
忙しい日常生活でもながらエクササイズを取り入れ、
効率よく美ボディを目指しましょう。