くるみにはビタミンＢ1や美容に良いビタミンＥなどが含まれているので、疲労を回復させたり、肌や髪を美しく保ったり、美肌に効果的です。
食べる時は塩の付いてないものをおススメします。

アーモンドを食べることで便秘は肥満や肌荒れに効果的です。
またビタミンミネラルが豊富なのでダイエットで失われやすい成分を補給できます。
そして糖質も低めなのでダイエット中のおやつにもおススメです。
アーモンドも素焼きで食塩が使っていないものが良いです。

カシューナッツは貧血や月経不順、便秘を改善したり、疲労回復の作用もあるとされます。
またカルシウムの吸収を高めてくれるのでお子様にもおススメです。
一時的にたくさん食べるよりも、毎日少しづつ摂取することをお勧めします。


いかがでしたか？
天然のサプリメントと言われているナッツ。
今日から小腹が空いたときはナッツにしてみませんか？