糖質など一切入っていない炭酸水がオススメ。
食前に飲むと炭酸ガスで胃が膨らみ、食欲を抑えてくれる効果があります。
また食前だけではなく、食中もおススメです。
外食などでどうしても炭酸水がない場合は、
お水でも良いのでコップ1～2杯飲むことで満腹感が得られやすくなります。

まず野菜から食べるのがおススメ。
血糖値の急激な上昇を防ぎます。
血糖値が急激に上昇することで脂肪がつきやすくなると言われています。
また野菜から食べることで満腹感も得ることが出来ます。

実は卵は食欲抑制に効果的なんです。
朝食に卵を食べた日と食べない日の摂取カロリーが全然違うのです。
卵をプラスすることで一日の摂取カロリーが約400カロリーも減少します。朝食をしっかり食べて、さらに卵をプラスし、健康的なボディをゲットしましょう。