過度なワークアウト

最近は筋トレなどで身体を鍛えている人が多いですよね?頑張りすぎていませんか?
適度な運動をするのは血流が良くなりとっても良いことですが、過度な運動は逆効果。
身体に必要なビタミンやミネラルが抜けてしまうので、疲れが取れないのです。

睡眠時間がバラバラ

平日仕事終わりがら遅い方、休日は明日休みだから朝までオールナイトなど1週間のうちで睡眠時間が極端に違うのも疲れの原因です。
しっかり6時間以上の睡眠を取ってリズムを元に戻しましょう。

ネガティブ思考

以外と自分自身で気付いてないところでネガティブになっていませんか?
仕事や人間関係で壁にぶつかる事はたくさんあると思います。そんなときは人それぞれ発散出来る場所は違うと思いますが、1人で悩まないで周りに話してみてください。とくに自分に自信がない人。自分が嫌い人。自分自信にマイナスイメージを持っている人は考え方を変えてみてはいかがですか?

食事のバランス

簡単で難しい食事。1人暮らしやお付き合いで外食が多くなりがち。身体に必要なビタミンミネラルなどが不足すると疲れの原因になります。
1人で食事をする場合は野菜中心で食べ過ぎないように意識しましょう。
胃を休めることで身体も回復します。


いかがでしたか?
以外と疲れの原因は生活習慣に隠れています。
頑張ることも大切ですが、頑張り過ぎないように。

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