だんだんと冬の寒さも和らいで、暖かい春を感じられるこの時期。それは卒業や入学、出会いと別れの季節です。また、桜が見ごろを迎えるとお花見もあり、歓送迎会などで、お酒を飲む機会が多くなる時期でもあります。
暴飲暴食で心配なのは、たるんでいく自分の体。もちろん飲んだ後の二次会で、もう一軒飲み直すのも素敵だと思います。ただ、私がオススメしたい二次会はカラオケです。私自身、素面でもカラオケに行く機会が多いので、もともと好きなのもあります。ある日、いつものように歌っていると、ふと気づいたことがあるのです。歌ったあと、画面に消費カロリーが表示されていることに。
私が１曲歌うと消費カロリーは平均してだいたい１０キロカロリーでした。ウォーキングを１０分することで消費するカロリーは２０～３０キロカロリーです。
となると、歌うことでストレス発散しながら２、３曲歌えば１０分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーになります。これは侮れませんね。

歌うだけでもカロリーを消費してくれるなんて、カラオケが好きな私からすれば夢のようなお話です。では、どのように歌えばいいのか、どんな曲を歌えばいいのか。私なりに調べてみました。
まず、歌い方ですが座って歌うよりも、立って歌った方が消費カロリーは多少高いようです。ですが、私のようにカラオケが好きという方ばかりではないのも現実で、立って歌うなんて恥ずかしいという方も多いはずです。そんな方は座って歌う際に、少し前傾姿勢になって腹筋を伸ばし、背筋を伸ばして歌ってみてください。これだけでも多少変わってきます。そして歌う曲は、高い音の曲で喉を使って歌うよりも、腹から力強く声を出す曲の方が消費カロリーは高いようです。意外だったのは、アップテンポの曲よりも、バラードや演歌の方がカロリーは消費しやすいようです。ちなみに男性は、湘南乃風の「純恋歌」。女性は、DREAMS COME TRUEの「未来予想図Ⅱ」が消費カロリーが高いようです。アップテンポの曲に振り付けをつけて歌えば、その場の雰囲気も盛り上がる事間違いなしですね。

ここまで消費カロリーの話をしましたが、全国どこのカラオケ屋さんにいっても見ない事のないカロリー高めな食べ物たち。歌いながらついつい手が伸びてしまうから揚げや、フライドポテト。みなさん経験があるかと思います。そもそも飲み会などの二次会でのカラオケは、お酒も入り、食事も済んでいるはずなのです。ダイエット中の方、ここはなんとか誘惑に負けずに歌うことに集中して頂きたいです。オレンジジュースやコーラなどはコップ一杯でも１００キロカロリー弱はあります。なんとかお茶で乗り切って頂きたいです。ここまで書いている私もダイエットをしている身でございます。そもそもダイエットなんかしてないという方は、なにも気にせずに飲み食いしながら楽しむといいと思います。羨ましいです。
ダイエット目的でのカラオケとなると絶大な効果を得るのは難しいかもしれませんが、何気なく行くカラオケでも少し意識すると、なにもしないよりは効果的です。
冒頭、述べたように暴飲暴食が心配されるこの時期。薄着になる夏はすぐにやってきます。夏に向けての体型維持を今から意識しても決して遅くはありません。
これを読んだ方で、カラオケに行く予定のある方。ぜひ、恥を捨てて大きな声で歌ってみてください。