正しい姿勢で正座をすることで、骨盤矯正や内臓の位置が戻って痩せる効果が期待できます。まさに正座ダイエット。起床直後に約1分間布団の上で正座するだけでも効果があるそうです。

正座ダイエットをすることで、ぽっこりお腹がへこむだけでなく、骨盤矯正や内臓の位置が戻る効果も期待することができます。効率良く痩せるために、正座ダイエットの正しい方法を知りましょう。

正座ダイエットを成功させるためには、正しい正座ダイエットのポイントを押さえることです。

【正しい正座ダイエットのやり方】
①膝立ちの姿勢で両足のつま先を合わせ、かかとを広げる
②①の状態でお尻を上に置き、かかとで挟むようにして座る
③くるぶしは地面につけるような意識を持つ
④膝は拳2つ分開け、両手は太ももの付け根に置く
⑤肩甲骨を背中の真ん中に引き寄せ、胸を張る
⑥背骨を真っ直ぐにするよう意識し、肩の力を抜く
⑦1分間正座の姿勢をキープする

正座は、太ももの前側の筋肉の伸ばすストレッチ効果もあります。正座ダイエットを成功させるため、正しい正座を身に着けましょう。

正座ダイエットには、2つの効果があります。

①骨盤矯正効果
正座ダイエットの効果1つめは、骨盤矯正効果です。正しい姿勢で正座をすると、お尻に当たるかかとが骨盤を持ち上げ、骨盤を正しい位置に戻し、背骨も矯正します。

出産や普段の悪い姿勢の影響で骨盤が歪むと、お腹周りに脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹の原因になります。正座により骨盤矯正されることで、お腹周りの筋肉が刺激され、きれいに引き締めて痩せることができます。

②内臓が正しい位置に戻る
正座ダイエットの効果2つめは、内臓が正しい位置に戻ることです。正座をすることで内臓を支えるインナーマッスルである腹横筋が鍛えられ、お腹の筋肉の衰えにより下に下がった内臓を元の位置に戻します。下に下がった内臓が戻ると、ぽっこりお腹が解消されて痩せることができます。