ジムに通う時間もない。それでも有酸素運動や筋トレをしたい。
そんな悩みをお抱えの人におすすめなのが、手軽に筋トレや有酸素運動できるのが、バーピージャンプです。

バーピージャンプは、1つの動作がそれぞれスクワットや腕立て伏せなど、筋トレメニューになっています。
瞬間的に筋肉へ刺激を高めることで、筋肉の成長を促します。

もちろん筋肉に効果があるだけではなく、ジャンプや各筋トレの合間をつなぐ動作が有酸素運動として働き、脂肪をスムーズに燃焼してくれます。
ウォーキングやランニングに比べると、運動する時間は短かいですが、脂肪燃焼の邪魔になる糖質を筋トレがスムーズに処理してくれるため、早い時間で脂肪を活性化させてくれますよ。

バーピージャンプの消費カロリーは、1分あたり約5キロカロリー。
これはウォーキングよりも高く、ジョギングよりもやや低い消費カロリーになります。

バーピージャンプがウォーキングやジョギングと違う点は、繰り返し反復しながら行うこと。
有酸素運動とは別に、無酸素運動の効果も得られるため、運動をやめた後も数時間は脂肪が燃焼しやすい状態が続きます。

バーピーと合わせて有酸素運動に取り組めば、ただ有酸素運動に取り組むよりも、はるかに高い効果を期待できますよ。

バーピージャンプは自宅でも手軽にできる全身運動です。
正しいフォームで行うことで、有酸素運動も筋トレもできるでしょう。
バーピージャンプ中に違和感を感じることもあるかもしれませんが、準備運動をしっかり行い、フォームを見直しながらチャレンジすることが大切です。