専用の加圧ベルトを腕の付け根や脚の付け根などに装着し、適切に血流を制限した状態で軽い付加をかけて行うトレーニング方法を加圧トレーニングといいます。
個人、個人にあった圧をかけながら短時間で軽い負荷で目的にあったトレーニングをすることが出来、効率よく効果が得られるということでダイエットをされている方や、筋力アップを目的とされている方、またリハビリをされている方もトライされているトレーニング法です。

日頃、忙しい方でも効率良く短時間、軽い負荷で出来る加圧トレーニング。
実際にどんな効率があるか知りたいですよね…
実は筋力アップ意外にも女性にとっても嬉しい効果が期待できるんです。
①基礎代謝アップ
→筋肉量が増え、基礎代謝が上がり太りにくい身体にしてくれます

②ダイエット効果
→エネルギー消費量がアップして、脂肪燃焼しやすい、リバウンドしにくい身体になります

③アンチエイジング効果
→加圧トレーニングによって成長ホルモンが普段より増えるため美容効果がきたいできま
す
ほかにも血流が良くなるので、肩こり、冷え性改善などにも効果が期待できるんです。

こんなたくさん効果が期待出来る加圧トレーニングですが、注意点があります。

加圧トレーニングは短時間、軽い負荷で気軽に出来そうですが、強くベルトを締めたり、重い負荷でトレーニングを行えば、逆効果で危険です。専門の加圧トレーナーとしっかりとした話をした上で効率よくトレーニングしましょう。また加圧トレーニング後はかなりの量の成長ホルモンが分泌され、食べ物などの栄養の吸収率が高まります。暴飲暴食はNGですが、逆に考えればプロテインなどのを飲んだ場合は効率よく吸収できると言うことです。トレーニング後の食事なども見直し、加圧トレーニングで健康的な身体を作っていきましょう。