今回は家で出きる簡単ストレッチを紹介したいと思います。
今まではトレーニングメニューを紹介してきましたが、
ストレッチも必要ですよね。
動画も入れながら、股関節のストレッチを紹介しますね。

なぜ股関節は硬くなってしまうのでしょうか。

関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まっていきます。つまり日頃から小さな範囲でしか動かせていなければ、その範囲でしか動かせなくなるということです。

・デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長かった
・立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪かった

例えば上記のような状態が続くと動かす範囲が限られてしまい、筋肉が硬くなって股関節の可動域が狭く（大きく動かなく）なるのです。

股関節が硬くなることについては、「年だから仕方ない」という声も多く聞かれます。しかし実際は、多くの方が股関節の柔軟性を高めることができます。そのための方法として挙げられるのが、股関節のストレッチです。

運動機能の向上
股関節を柔らかくすることには、下肢の動きを改善する効果が期待できます。その結果、ダイナミックな動きができるなど運動パフォーマンスが高まるほか、ケガの危険性も低くなっていきます。