・卵
卵には肌の乾燥を防ぐ脂質とタンパク質、ビタミンAなどが豊富に含まれています。
卵の脂質はコレステロールを増やすというデータもありますが、現在はそれを否定するというデータもあるようです。

・納豆
納豆には豊富なタンパク質とビタミンE、セラミドなどの肌の保湿を高める成分が豊富に含まています。
大豆には更に女性ホルモンを増やす効果にも優れていますので、女性にとっては美肌や月経を整える効果など更に嬉しい効果を発揮します。

・乳製品
乳製品は脂質とタンパク質、セラミドなどの肌の保湿に役立つ栄養素をバランスよく含んでいます。よって、適度に摂取することによって肌を乾燥から守ってくれます。

・緑黄色野菜
緑黄色野菜は各種ビタミンを豊富に含んでいることにより、肌の保湿力を高めてくれます。
特にβカロテンを多く含んでおり、肌のダメージ回復に役立ちます。

・はちみつ
はちみつは保湿作用と殺菌作用を期待されて保湿クリームなどとして用いられるケースが多く見受けられますが、食べ物として摂取しても保湿作用が期待できるスーパー美容食品なのです。

・カフェイン飲料
カフェインは利尿作用が高いうえ、体を冷やす作用があります。体が冷えると代謝が低下し、肌が乾燥してしまうため、乾燥肌の人はカフェイン飲料の摂取を控えましょう。毎日水分は十分に摂っているという方でも、その中身がコーヒーやお茶である場合は、乾燥肌を悪化させてしまいます。

・ファストフード、スナック菓子
ファストフードやスナック菓子は、脂質が多く含まれるうえ栄養が偏っています。過剰摂取は代謝の悪化と肌の乾燥を招くため、なるべく控えましょう。

・冷たい飲み物、食べ物
身体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、代謝が悪くなり肌が乾燥しやすくなります。夏場はつい冷たいものを食べがちですが、肌を乾燥させないためにも常温で摂取するようにしましょう。

乾燥肌にいい食べ物や乾燥肌を悪化させる食べ物について紹介してきましたが、いかがでしたか？　乾燥肌に悩まされている……という人はまず、食生活の見直しから始めてみるのをおススメします。「カフェインやスナック菓子が大好き！」という人は、お肌のために摂取量を減らしてみてくださいね。