「スイカ」は実は熱中症対策にピッタリなんです。熱中症予防には水分補給が重要ですが、水を飲む代わりにスイカを食べれば、汗で失われた水分やミネラル分を効果的に採ることができます。「スイカ」は約90％が水分と言われるほど水分が豊富な上、糖分やカリウム・カルシウムなどのミネラル分、ビタミンB1・B2・Cなどのビタミン類が含まれているので、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるのです。

また「スイカ」の糖分は果糖とブドウ糖で、すぐに吸収されてエネルギーに変わるため、食欲がない時の栄養補給にも最適なんです。疲労回復に役立つミネラル分やビタミン類も豊富に含まれているので、暑さや夏バテで疲れた身体にも適しています。夏にスイカを食べるのは、栄養学的にも理にかなっているんです。

ここで気になるのは「スイカ」のカロリーですね。甘いから「スイカ」は太ると誤解されている方も多いようですが、生のスイカはほとんどが水分で出来ています。そのため、カロリーは100gあたり37kcalと格段に低いんです。加えて、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットのリバウンド予防にも効果的なんだそうです。食べ過ぎても太らないので安心です。