「早起き」には生活のリズムを正しくする効果があります。人間は日光を浴びると、脳の中でメラトニンの分泌をするスイッチが入ります。このメラトニンは、眠りのために必要なホルモンの1つで、日光を浴びてから約15時間後に分泌されるという性質があります。そのため、朝早く起きることで、自然と早く寝ることができるようになるそうです。

毎日決まった時間に早起きしている人は、正しい生活リズムが身に着いているため、決まった時間になると眠くなり、眠りの質もよくなると考えられています。

「早起き」すると、朝に時間的な余裕ができます。例えば、食事の時間に余裕を持てれば、きちんとよく噛んで食事をすることにより唾液の分泌が促されるため、脳の栄養になる糖の吸収がよくなり、脳が活性化します。

また、ゆったりした気分で過ごすと、自律神経のうち副交感神経が優位に働くようになるため、ストレスを感じにくくなります。余裕を持って時間を過ごせると心にゆとりができるため、忘れ物や事故を防ぐことにもつながります。

「早起き」で、朝の時間を有効に利用できるようになれば、自分の自由に使える時間が増え、趣味などプライベートを充実させることも可能になります。精神的に充実した状態で1日のスタートを切ると、仕事や学校の授業が始まるときには、脳がフル活動できる状態になっているそうです。

そのため、午前中の仕事効率がアップします。効率よく作業できるとストレスも感じにくくなるため、ストレスが原因となる身体の不調を避ける効果も期待できます。

「早起き」すると、仕事や学校に出かけるまでに時間的な余裕ができます。朝食をよくかんで食べることができるようになったり、トイレにもゆっくり入ることができるようになります。

そのため、便秘を解消する効果が期待できます。朝食をきちんと摂ることによって、体温を上げ、腸を正常に動かすことができるためです。朝の排便を習慣化すると、決まった時間に便意を感じるようになるため、早起きが便秘解消に役立つと言えるのです。