昨今の健康ブームで、筋トレする男性やダイエットに励む女性が多くなりました。
筋トレして筋肉つけたい方、ダイエット中の方。
そんな方が頭を悩ますのが食事・食材です。
私がおすすめするのが鶏むね肉です！
なぜ鶏むね肉をおすすめするポイントを紹介します。

ダイエットや筋肉をつけるには、低カロリー高たんぱく質の摂るのがお勧めです。
特にプロテインなどサプリメントを摂るのが理想とされています。
しかし、プロテインだとお金も結構かかるからたくさん摂るのも大変。
そんな方に、お勧めの食材があります。
それは鶏肉のむね肉。
低カロリー高たんぱく質はもちろん、コスト面も大変優れた食材です。

ではその鶏むね肉の栄養素と値段を鶏もも肉と比較してみましょう。

鶏もも肉（皮なし）
栄養素（１００ｇあたり）
・エネルギー　１３８カロリー
・たんぱく質　１９ｇ
・脂質　　　　4.8ｇ


鶏むね肉（皮なし）
栄養素（１００ｇあたり）
・エネルギー　１２０カロリー
・タンパク質　２３ｇ
・脂質　　　　2.5ｇ

この通り、3成分とも鶏むね肉が勝っています。
そして、注目の値段の値段の違いですが、
鶏もも肉が１００ｇあたり約１１０円に対して、鶏むね肉が６７円。
50円近くも安く、むね肉はコスパ面も優れています。

その他にも、リン、鉄、カルシウム、ナトリウム、ビタミンB1、B2、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンAなども豊富に含まれており、ほぼパーフェクトといってもいいくらい筋肉にとって良い食べ物です。

また、鶏胸肉をいくら食べても血糖値が急激に上がることがないので、血糖値が高い人にもおすすめです。

料理が嫌い・苦手。
鶏むね肉の下処理がめんどくさい。
そんな方でも、すぐに食べれるのが鶏むね肉です。

コンビニやスーパーで見かけた事があると思いますが、サラダチキンという形で販売されている鶏肉。
あれが鶏むね肉になります。

近くにあるこスーパー・コンビニで簡単に購入できて、袋を開ければそのまま食べても大丈夫なサラダチキン。
もちろん低価格で販売されています。

これだけの条件が揃っていれば、鶏むね肉を食べるしかないですね！