気持ちを切り替え方を知っておくと幸せになる

幸せを引き寄せるには、毎日「いい気分」でいることが大事です。
ウキウキ、ワクワクいい気分でいる人からは、よい波動が出て、ステキな人やうれしい出来事が、自然と集まってくるものです。
とはいえ、毎日仕事でクタクタだし、ときには仕事でミスをして上司に嫌みを言われたり、彼氏と喧嘩をしてしまったり……。嫌なこともあれば、悩んでしまうこともあるでしょう。「いつもいい気分でいるなんて無理」という気持ちもわかります。
だからといって、嫌な気分を引きずっていたら、あなたにとっていいことは何もありません。マイナスな出来事を引きずらないように心がけることが大切。そのために気持ちを切り替えるための、自分なりの「儀式」を作るとよいと思います。

気持ちの切り替え方

①心地がいいことをしよう

何か嫌なことがあった日は、そのままの気分で寝ないこと。寝ている間は潜在意識につながりやすいので、マイナスな気分のまま寝るとそれが頭に刻み込まれて、もっとマイナスな出来事を引き寄せてしまいます。
そういうときは、嫌なことをちょっとでも忘れられるように、自分の好きなことをしてリフレッシュすることを心がけてください。
たとえば、マッサージをしてもらう、ジョギングなどの運動をする、ゆっくりお風呂に入る、アロマテラピーで自分の好きな香りを楽しむ……。嫌な気持ちをどこかに飛ばしてしまえるような、気分転換になることでしたらなんでもOK! とにかく、あなたが感覚的に「あ~、気持ちいい♪」とうれしくて笑顔になれることをしてみてください。
いい気持ちになれば、その一瞬でも嫌な出来事や気分は忘れられます。意識的にマイナスな気分を断ち切ってから寝るようにすると、気持ちの切り替えをしやすい体質になっていきます。

②起きたら深呼吸&水を一杯飲もう

たとえば、ベッドから起きあがったら、窓を開けて深呼吸をする。新しい空気を鼻からいっぱい自分のなかに取り入れて、いらないものをお腹から吐き出すイメージで行います。
同じような感覚で、水を飲むのもおすすめ。そのときも、きれいな水が体に吸収されて、悪いものが洗い流されるようなイメージしながら飲んでみましょう。そうすると、新しい自分に生まれ変わったようなすっきりとした気分になれます。
「何も考えずに深呼吸をしたり、水を飲んだり新しいものを入れる → 悪いものを流しているという“意識”をする」ことで、心をリフレッシュしてくれるのです。

③自然を感じよう

また、通勤のときでもいいですから、外に出て空を見上げてください。そして、空の青さや外の匂い、ただよってくる新緑の樹々や花の香りで季節を感じます。雨の日は雨の匂い、傘をたたく雨の音、足元に落ちる雨粒の大きさ……。簡単なことですが、これだけでも心のあり様が変わります。
朝は忙しくて「そんな余裕がない」という人もいるかもしれません。でも、たった3分でいいので早く起きればできること。できそうな気がしませんか?
気持ちよく朝がスタートできれば、一日の過ごし方が変わりますし、あなたが変われば取り巻く環境にも変化がでてきます。3週間続けれると効果が必ず現れるので、試してみてください。

④嫌な事の抽象度を上げる

気持ちを切り替える方法として、抽象度を上げることも有効です。
これはどういうことかというと、例えば、昔から、失恋した人によく言われる言葉があります。『男なんて、星の数ほどいるよ。』
 または、星空や壮大な景色を見ることで、『自分の悩みなんて、この宇宙に比べればちっぽけなものだ。』
こういうふうに思うことがあります。これが抽象度を上げるということです。
 
視点を高くすること。物事を大きな視点で見てみること。
人は、何かに悩んでいるときは、どうしても目の前の問題しか見えなくなりがちです。
すると、その問題がすごく大きいような感覚に囚われてしまいます。
周りから見ると大した問題ではなくても、その人にとっては大きすぎて、抜け出すことが
難しいということが多いのはこのためです。
 あなたが今、何か大きな問題を抱えているとしたら、ぜひ、大きい視点で見るようにしてみてください。
その問題は、あなたの人生全体から見て、どれくらい重要なことでしょうか。
日本人、人類、地球にとっては、どれくらいの大きさの問題でしょうか。
今の時代、たいていの問題は死ぬほどのものではないし。
 命を奪われるものでもありません。仮に、フラれても、浮気されても、離婚しても。
借金まみれになっても、破産しても生きていけるものです。

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