少人数制ですが予約不要で好きな時にサッと30分エクササイズ出来ます。少人数制だからこそのアットホームな雰囲気があります。大きなスポーツクラブだと仲良く挨拶はしてても名前は知らない事が多々あります。スタッフや会員さんや他の会員さんが名前同士呼んだりしてるそうです。スタッフの気遣いも魅力の1つです。運動、交流のバランスが運動効果を得られコミュニティセンターの役割もしてるのかも知れません。スタッフや友達に会いたい気持ちが健康に繋がるなんて素敵ですよね。

もちろんスポーツクラブです。交流だけでなく運動効果もあります。短時間でダイエット効果が得られるのは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う事にあります。筋力トレーニングで短時間のうちに血圧や体温を上昇させたりホルモンの分泌を促してから有酸素運動を行うことで、脂肪よりを燃焼させることが出来ます。筋トレ→有酸素の法則ですね。約30分の運動でも十分にダイエットの効果を期待出来ます。筋トレをして筋量を増やし代謝をあげていくことがダイエットに繋がります。筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、効果的に運動中の脂肪燃焼を促し、代謝を高め脂肪燃焼に繋がり体質改善にもなります。女性に多い冷え性対策にもオススメです。

肩こりや腰痛の予防改善と共に骨盤などの骨を支えるインナーマッスルも鍛えられるので骨の歪みがとれ、肩こりや腰痛も改善されます。また姿勢の維持改善にも繋がります。骨粗しょう症、更年期障害、生活習慣病の予防にもなります。筋トレ、有酸素運動、ストレッチとバランス良くかつ安全にエクササイズできるのが魅力ではないでしょうか。1度覗いて、体験してみてはいかがでしょうか。