ダイエット効果 基礎代謝をアップ

姿勢を正すと、それだけでダイエット効果につながるそうです。
それは、姿勢を正すと基礎代謝が高まるからです。
正しい姿勢を保つだけで、腹筋や背筋など身体の至る部分の筋肉が使われます。
そして、筋肉を動かす時にはエネルギーが消費されます。
基礎代謝は特に運動をしなくても消費するエネルギーなので、普段姿勢を保つために使う筋肉が、消費するエネルギーも基礎代謝になります。
座っていても正しい姿勢を保っていれば筋肉を使うので、姿勢を正すだけでも十分なダイエット効果が期待できるようです。

肩こり、首のこりを軽減する効果

人間は重い頭を細い首で支えるため、首や肩がこりやすくなります。
特に猫背の場合は、首でまっすぐに頭を支えられないため、重力の影響を余分に受けることになり、肩こりや首こりが重症化します。
また、近年はパソコンやスマホなどで前かがみなるため、首の負担や猫背になりやすくなっています。
姿勢を正すと重力の影響を最も小さくして頭を支えられるため、肩こりや首こりの軽減に効果があります。

呼吸を整え自律神経を整える効果

姿勢を正すと、肺を圧迫することなくスムーズに深い呼吸ができるようになります。
腹筋と背筋をしっかり使って正しい姿勢を保つと、自然に腹式呼吸をすることができます。
呼吸が深くなると副交感神経が優位に働くようになるため、リラックス効果を得ることができます。
反対に、呼吸が浅いと交感神経が優位に働きやすくなり、緊張感が高まります。
呼吸が深くなれば酸素を十分に取り入れることができ、自律神経のバランスを整得るのにも効果があります。

精神面にも効果が

姿勢を正すと精神的もポジティブになるようで、
姿勢が良いと、若々しくなおかつ前向きに見られる事が多いため、脳内にセロトニンが発生しやすく、精神面が安定する効果があります。
セロトニンが発生するとイライラした気分から解放され、積極的で楽観的な考え方ができるようになります。
そのため、暴力的な行動を抑え、うつ病なども発症しにくくなる効果があるそうです。

姿勢を良くするだけでこんなにも良い効果が得られるのであれば、すぐに実践したいですね。
姿勢が悪いと気分も乗らない感じがしますし、見た目もあまり良くないですよね。
これからは意識して姿勢を正していこうと思います。

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