スポーツクラブに通った事のある方は目にした事があると思います。エアロバイクと同じ自転車運動ですが、背もたれの付いてるバイクです。他のマシントレーニング、ランニングやスタジオエクササイズ中に掛かって来る関節への大きな負担をできるだけ小さくし、安全にかつ快適に下半身を強化しながら有酸素運動を行なって行けるエアロバイクの1種です。
通常のエアロバイクでは漕ぎ続けると疲労で腰や背中に負担がかかる事があります。リカンベントバイクを漕ぐ時の姿勢は腰や背中に負担がかかりにくく上背部や下背部にもんがある方に向いています。膝の負担もランニングに比べ少ない設計のマシンです。

リカンベントバイクは背もたれに寄りかかり漕ぐ為通常のエアロバイクの様にペダルを下方向に漕ぐと言うよりは前に押し出す様な感覚で踏み込みながら漕いで行く感じになります。漕ぐ事に必要な筋肉を安定して使って行けます。もちろん通常のエアロバイクと同じ様に大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、ふくらはぎの筋肉を鍛えて行けます。様々なトレーニングプログラムが装備されており各自の目的にあった運動が出来、効果を実感して行けます。

下半身を使ったエクササイズの場合筋肉だけでなくヒザ関節、足首、腰、背中にも負担がかかります。気付かずに運動を続けて行くうちに徐々に痛みが発生し、運動効果を下げる事になります。リカンベントバイクでは負担をかけずに下半身の筋肉を使い続けます。漕ぐ強度を高くして行う事で安全に筋肉に負荷をかける事が出来、筋肉トレ効果も期待出来ます。
ランニングマシン、エアロバイク、リカンベントバイクと目的や身体の状態などで使い分けてみてはいかがでしょうか。