いわしには、たんぱく質・ビタミンAが豊富に含まれていため、
お肌のうるおいを維持したり、新陳代謝を高めてくれます。
また青魚に含まれるDHA・EPAは乾燥肌にも良いとされているので、
積極的に取りましょう。

世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも載っているアボカドは、ビタミンE・A・C、カリウムが豊富に含まれているため、抗酸化作用 ・老化防止に良いと言われています。
森のバター”や“食べる美容液”などと言われていて女性から大人気です。
サラダなどに＋したり、ディップにするなど幅広く料理に使えるのも人気の理由です。
ただ、油分が多いので食べ過ぎには注意してください。

たまごはたんぱく質・ビタミンAなどが豊富に含まれます。
実はタンパク質こそ美容に効果が高く、お肌のいい状態キープしてくれるのです。いつまでもキレイで若々しくいたい方はたまごが大活躍してくれるので、
積極的に食べるのをお勧めします。