世界で活躍するモデルやセレブを始め、ローラさんや中村アンさん、道端ジェシカさんなども実践しアブクラックス美ボディをゲット。キレイに女性らしさを残して鍛え上げられた芸能人やモデルたちの腹筋が話題になっていますよね。
シックスパックの時代は終わった？？そのぐらい、今人気急上昇中の「アブクラックス」。
アブクラックスとは、アブ（abs=腹筋）とクラック（crack=溝）を組み合わせた造語。「アブクラックス（Ab Cracks）」とは腹筋にできた一本の縦筋のことを言います。
SNSなどで最近ハッシュタグも増えていて「#abcrack」かなり話題になっているので、どういうものなのか気になって調べてみました。

体の中心にまっすぐ縦に溝ができている腹筋が特徴ですが、シックスパックに比べて、女性らしくしなやかでそれほど筋肉質ではないという印象を受けます。男性から見てもセクシーと評判で、とても魅力的です。
従来、美しい腹筋といえば、6つに割れた腹筋、シックスパックが理想と言われています。アメリカではこのシックスパックを「グレートアブス（great abs）」と呼び、カッコイイ美ボディとしてきました。
しかし現在は、シックスパック≦アブクラックスを目指す女性が増え、しなやかな美ボディとして人気です。
ムキムキのシックスパックではなくほどよく引き締まっているアブクラックスは、あの有名なセクシーな美ボディを持つ、ビクトリアシークレットのモデルたちもすでにみんなお腹はアブクラックスです。
筋肉質過ぎず女性らしいアブクラックスはどのように鍛えればなるの？

コツコツと腹筋運動やヨガ、ピラティスのようなゆっくりとした動きを行うだけでは、なかなか浮いてこない腹筋。
本気でアブクラックスになりたい方は、腹筋だけを鍛えればできるわけではなく、全身の筋肉をトレーニングしていく必要があります。

◆まずは背筋。
背筋は簡単にできます。慣れて来たら負荷をかけていきましょう。

◆次は腹筋。
スタンダードな腹筋から行っていきましょう。
慣れて来たら重りを持ったり、強度を上げていくのがポイントです。

◆最後は下腹部。
下腹部と腹筋は別物です。V字腹筋が効果的です。

※必ず慣れて来たら少しずつ強度を上げてください。強度を上げることで鍛えることが出来ます。

いかがでしたか？
今日からアブクラックスを目指してみませんか？
特別な道具がなくても簡単にトレーニングができるので、
毎日少しずつエクササイズをして、理想のアブクラックスを手に入れましょう。