朝ごはんを食べるメリットは実はたくさんあります。1日の始まりに食事をすることで身体にとってどんな良いことがあるかご紹介します。
①身体へのエネルギー補給
②肥満防止
③脂肪燃焼効果
④便秘改善
などなど様々です。
また朝ごはんを食べないことでランチタイムでがっつりなんて方も多いはず。
朝ごはんをしっかり食べると良いと言っても、高カロリーのものを食べても良いと言う訳ではありません。
バランス良く効率良く身体に必要なエネルギーを補給して下さい。

なんでもかんでも食べたら良いと言う訳ではありません。なんといっても質が大切です。胃に負担を掛けず消化の良いものがオススメ。お粥、お味噌汁、納豆、お新香など和食はベストメニュー。さらにビタミンCを取るために果物を食べると更に質が上がります。特にみかん、バナナ、柿はオススメです。また洋食でも良いですが、カロリーが高いので要注意です。
時間があるときは、特にゆっくりバランス良く食べるのをオススメします。

もちろん朝食を食べることをオススメしますが、自分でも自信の身体を考えて摂取して下さい。
朝ごはんは自分の時間で自分の好きなものを選んで食べることができるので、不足しがちな野菜、果物、海藻、きのこ、発酵食品などを意識的にとりいれて食事の質を高めましょう。
いつもよりちょっと早く起きて朝ごはんを食べてみたら、身体に良いことがあるかも。