暗闇フィットネスは、ニューヨークの海外セレブや著名人から口コミで広まって人気に火がつき、日本に上陸しました。

暗闇の中で運動するという新感覚の暗闇フィットネスは、周りの目を気にせずに集中してできるので、「リズム感がない」「うまくできなさそう」「運動している姿を見られるのが恥ずかしい」という方にもおすすめです。

また映像や光、アップテンポな音楽を使った演出効果もあり、楽しく運動できる仕組みです。

非日常の空間で人の目を気にせず運動できる暗闇フィットネスは、安心感と開放感があります。

暗闇フィットネスのプログラムにはさまざまな種類があります。ここでは、フィットネスの具体的な内容と併せて説明していきます。

暗闇フィットネスの中でも人気なのが「キックボクシング」です。実際にサンドバッグを使って運動できるジムもあり、暗闇フィットネスの中でもかなりハードなトレーニングと言えます。

ジムによって、音楽に合わせて行うプログラムもあれば、インストラクターとマンツーマンで行うものもあります。

キックボクシングは激しい動作が何度も繰り返すことによって大量の汗をかき、カロリーを多く消費できるだけでなくストレス発散にもなります。全体的にバランス良く引き締めたい方におすすめです。

暗闇ヨガは、ヨガのリラクゼーション効果をより高めるために、暗闇や光を演出としてうまく活用したエクササイズです。

激しい運動が苦手な方や運動不足を解消したい方、ヨガでリラックスしたい方などにおすすめです。

基本的なヨガのポーズを行いながら、暗い室内で大きなスクリーンに「夜の海」や「満月」などヒーリング効果のある画像を映し出して、心の開放へ導きます。

新感覚の瞑想効果やリラクゼーション効果を得られるため、心と体の双方に効果的です。

暗闇バイクは光と音の演出で、ひたすらバイクマシンを漕ぐという暗闇フィットネスです。

通常のジムで行うバイクと違い、大きなモニターにリアルな映像を映し出してくれるジムもあり、ジムにいながら自然の中を颯爽と漕いでいるような開放感を味わうことができます。

また、アップテンポな音楽をかけて仲間といっしょに目標に向かって漕ぐことで、みんなでいっしょにやり切る一体感や達成感が感じられるのも暗闇バイクの魅力の一つです。

音楽に合わせトランポリンを使って行う暗闇フィットネスです。

脚を閉じたり開いたりする「ステップ」やダッシュをする「ランニング」、高速で繰り返す「ジャンプ」などの動作を行います。

暗闇の中なので、羞恥心を忘れて思いっきり飛び跳ねることができますよ。

豊富な運動量もさることながら、飛び跳ねるという大きな動作を行うため、開放感がありストレス発散には最適のトレーニングです。

普段の生活の中でなかなか使わない筋肉を使うため、効率よく全身を鍛えられます。

暗闇フィットネスでも、少し珍しいトレーニングなのがサーフエクササイズです。
専用のサーフボードを用いて、まるで波乗りをしているかのようなポーズでエクササイズを行います。

ボードで寝そべったままの状態で水かきをするような動作を行ったり、ボードの上で片足立ちをキープしたりなどサーフィンの型を模したエクササイズがメインです。

一見簡単そうに思えますが、中腰でバランスを取りながら行うエクササイズが体幹をしっかり鍛えてくれます。

暗闇と音楽要素をふんだんに盛り込んだドラムエクササイズは、ドラムスティックを持ち、曲に合わせて激しく動く暗闇フィットネスです。

たとえば、スティックの振りに合わせてスクワットをしたり、スティックを高く上げて二の腕にアプローチしたり、気になる部位を集中的に引き締められるのも魅力です。

実際のドラムを演奏するのとは違って、あくまでドラムスティックを使った運動なのでリズム感や演奏経験は必要ありません。

暗闇フィットネスでは、音楽に合わせてリズミカルな筋力トレーニングを行います。

体幹トレーニングや筋肉へ直接的にアプローチしていく筋力トレーニングがメインです。

つらくなったときでも、暗闇なら表情を見られることがありません。普段1人で筋トレをしているという方は、音楽に合わせてトレーニングする演出効果や仲間がいることで、さらなるレベルアップが期待できます。

暗闇フィットネスは、周りが見えないという非日常感を利用して周囲の目を気にせずエクササイズに集中できる新感覚のフィットネスです。

1人では続けにくいエクササイズも、楽しく継続することができるでしょう。暗闇フィットネスに興味がある方は、ぜひトライしてみてくださいね。