みなさんはマッスルメモリーという言葉を聞いた事はあるでしょうか？
あまり聞いた事ない方も多いのではないのでしょうか？
今回はらそんなマッスルメモリーについて少しですが紹介したいと思います？

「マッスルメモリー」とは、読んで字のごとく「筋肉の記憶」です。
トレーニングや運動にブランクがあり筋肉が衰えても、かつてトレーニングで鍛えた過去の筋肉の状態へ短期間で戻したり、過去以上の結果を短期間で出したりすることができる状態や現象のことですね。

「筋トレを1日休むと、それを取り戻すのに3日かかる」そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？実際にそうしたことが囁かれていた過去は事実ですね。ですが、トレーニングを一時的に中断したとしても、マッスルメモリーがあれば身体が反応し、再開から短期間で元の筋肉量に戻ります。以前鍛えていた人ほどマッスルメモリーが残りやすいため、トレーニングを再開するとより短期間で効果が出ますね。人によっては、以前より筋肥大することもあるといいます。

どれくらいの期間筋トレを継続するとマッスルメモリーが定着するのか、という具体的な根拠は解明されていません。ですが、最低2カ月以上、一般的には1年間、筋トレを継続することが重要であるといわれています。別の見方もある。そもそも身体の細胞は、約3カ月かけて入れ替わるとされているという視点です。ここから考えた場合「3カ月以上筋トレを継続する必要があるといえるでしょう。

こちらも解明されていませんが、マッスルメモリーは10〜15年ほどは安定して有効なのではないかと考えられています。ただしこの期間が経過したら直ちにマッスルメモリーがゼロになるかというとそうではないようですね。安定期間を経過したマッスルメモリーは、100％から徐々に記憶力が衰退していく、すなわち忘れていくと考えておくとよいでしょう。