ダイエット中に水を多く飲みましょうってことで、水を積極的に飲む人も多いでしょうが、具体的にどれくらいの量を飲むべきなのでしょうか。

ローファットダイエットとケトジェニックダイエットでは水分摂取量の目安が異なると考えられる。

例えばローファットダイエットだと糖質を摂るので、筋肉や臓器にグリコーゲンが蓄えられ、水分を体に留められる。
しかし一方のケトジェニックダイエットは、グリコーゲンが失われた状態になるので体に水分を留めにくい。

したがってケトジェニックダイエットを行う場合は、水分の摂取量や回数を増やす必要があると言えます。
ちなみにどちらのダイエット方法も、その人に合った正しい方法が健康にダイエットするために重要なので、医師やトレーナーの意見を聞きながら行うのがベストです。

吸収のしやすさを考えると、キンキンに冷やした水ではなく白湯か常温の水を飲むのがおすすめで、さらに言えば、こまめに飲むことが大切です。

小腸の1時間あたりの水分吸収能力は800ml前後と言われているので、800mlを目安にして数回に分けるのが好ましいです。

ちなみに、喉が渇いたと感じた時には既に脱水状態になりつつあるので、乾いたと感じる前に少しずつ飲むことを心がけましょう！