サッカーの基本的なプレーの１つでリフティングがありますね。
リフティングが上達するにはどうしたらいいのでしょうか。
今回はリフティングについて少しですが紹介したいと思います。

リフティングとは、手を使わずに足や太もも、胸、頭などを使ってボールを落とさないように扱う技術のことですね。リフティングを練習することで、ボールをコントロールできるようになります。

また、ボールを落としそうになってしまった時にうまく体の体重移動を行わなければいけないため、体の使い方が上手になるのもメリットです。そのため、リフティングはサッカーの基本が凝縮された技術と言えるでしょう。

■毎日続けることが大切

リフティングは少ない回数でも、毎日練習を続けることで上達につながります。日を追うにつれて体がリフティングの感覚を覚えてきますので、少しずつ目標とする回数を上げていきながら続けましょう。

少ない回数でも、達成できるとそれが成功体験となり上達のスピードも上がります。最初はうまくいかないかもしれませんが、少しずつ練習を繰り返しましょう。

毎日続けることが困難な場合でも、例えば3日続けて1日休むなど、ボールに触れる機会をできるだけ多くすることが大切です。


■足首をしっかり固定する

リフティングをする際は足首をしっかり固定してボールを蹴りましょう。足首が固定されていないとうまく面が作れず、ボールが意図しない方向へ飛んでしまいます。

足首を固定することでボールをコントロールし、真上に跳ね返すことができるので、余裕を持ってリフティングをすることができます。足首の角度は90度で固定するように意識しましょう。


■リフティングボールを活用する

リフティングを上達させるためにはリフティングボールを使用するのもよいでしょう。リフティングボールとは通常のボールより小さい、リフティングを練習するためのボールです。

リフティングボールは小さいため芯の範囲も小さく、ボールをうまくコントロールすることが難しいため、普通のボールを使ったリフティングがある程度できるようになった方におすすめです。

リフティングボールでリフティングができるようになると、ボールの芯をより正確に捉えることができるようになり、キックやトラップなどのようなプレーの精度も上げることができるでしょう。