ランニングは、なにより継続させることが大切です。
まずは呼吸が苦しくならない程度から始めましょう。

ゆっくり走ると効果が薄いと思われがちですが、健康の為のランニングであれば、ゆっくり走るほうが有酸素運動に近いので無理なく脂肪を燃焼させることが出来るんです。

身体の中の酸素を運ぶために毛細血管が使われていますが、ゆっくり走るランニングは毛細血管を増やす働きがあり、効率よく身体のエネルギーを消費する体質に変わっていくそうです。

ゆっくりでも短時間でも良いのでランニングを続ける事によって、心臓疾患を防ぐ事につながるとも言われています。

統計データとしてみてみると、長時間と短時間のランニングをした人に差がなかったそうなので、初めての方にこそ、ゆっくり走るランニングがオススメなんです。